- Tai, ką valgome, veikia ne tik figūrą, bet ir tai, kaip mąstome, jaučiamės bei reaguojame.
Štai kaip maistas gali palaikyti jūsų smegenis ir nuotaiką:
• Produktai, kurie teikia džiaugsmo.
Uogos, bananai, juodasis šokoladas ir riešutai skatina serotonino – „laimės hormono“ – gamybą.
• Riebalai smegenims.
Omega-3 riebalų rūgštys (esančios lašišoje, skumbrėje, linų sėklose, graikiniuose riešutuose) gerina atmintį ir koncentraciją.
• B grupės vitaminai.
Padeda nervų sistemai veikti stabiliai – jų yra viso grūdo produktuose, špinatuose, kiaušiniuose.
• Vanduo – dėmesio kuras.
Net lengvas dehidratavimas silpnina susikaupimą, todėl stiklinė vandens kartais naudingesnė nei dar viena kava.
• Ko reikėtų mažiau.
Perteklinis cukrus, greitas maistas ir energiniai gėrimai sukelia staigius nuotaikos svyravimus bei nuovargį.
Maistas – tai energija kūnui ir protui. Rūpestingas požiūris į mitybą reiškia stabilią nuotaiką, aiškų mąstymą ir vidinę pusiausvyrą.